Спортивная страничка

Школьный клуб "Юный баскетболист"

– самодеятельная организация учащихся, способствующая развитию физической культуры, спорта и туризма в школе.
Основные цели и задачи:
- Практическая деятельность по вовлечению детей, учащихся, родителей и работников ОУ, в регулярные занятия физической культурой и спортом – формирование и развитие у них устойчивой потребности в физическом совершенствовании и здоровом образе жизни;
- подготовка подрастающего поколения к трудовой деятельности, службе в рядах Вооруженных Сил;
- воспитывать у школьников общественную активность и трудолюбие;
- развивать творческую инициативу, самодеятельность и организаторские способности.

Основные направления деятельности
- организация и проведение физкультурно – спортивных, оздоровительных мероприятий во внеурочное время;
- подготовка и формирование команд, организация и обеспечение их участия в соревнованиях, конкурсах, смотрах;
- пропаганда физической культуры и спорта, здорового образа жизни;
- организация досуга учащихся, детей, подростков;
- организация туристических походов и игр на местности;
- подготовка юных общественных инструкторов и судей по видам спорта.


Направления оздоровительной работы:

рациональная организация образовательного процесса;
использование здоровьесберегающих технологий в учебно-воспитательной работе и системе дополнительного образования;
организация физкультурно-оздоровительной работы;
просветительско-воспитательная работа с учащимися, направленная на формирование ценности здоровья и здорового образа жизни;

организация системы просветительской и методической работы с педагогами;
медицинское сопровождение учащихся;
мониторинг состояния здоровья;
психолого-педагогическое сопровождение учащихся;
логопедическая помощь;
организация питания;
взаимодействие с родителями.


ПЛАН РАБОТЫ СПОРТИВНОГО КЛУБА

№ п\п	Вид спорта	Сроки	Ответственный
1.	Кросс «Золотая осень»	Сентябрь	Пестина Н.Н.
2.	Бадминтон	Сентябрь
3.	Футбол	Сентябрь
4.	Спортивный праздник	Октябрь
5.	«Веселые старты»	Октябрь	Пестина Н.Н.
6.	Подвижные игры	Октябрь
7.	Лёгкая атлетика	Октябрь	Иващенко Д.
8.	Гимнастика	Ноябрь
9.	Мини-футбол	Ноябрь
10.	Настольный теннис	Ноябрь
11.	Оздоровительная аэробика	Ноябрь
12.	«Папа, мама, я – спортивная семья!»	Декабрь
13.	Волейбол	Декабрь
14.	Баскетбол	Январь
15.	Дни здоровья	Февраль
16.	«Веселые старты»	Февраль
17.	Турнир «А ну-ка девушки!»	Март
18.	Шахматы «Белая ладья»	Март
19.	Весенняя Спартакиада допризывников	Март
20.	Мини-футбол	Март
21.	Школа безопасности	Апрель
22.	День здоровья	Апрель



Утренняя гигиеническая гимнастика.
Утренняя зарядка выполняется учащимися ежедневно в домашних условиях (при открытой форточке) или на свежем воздухе. Комплексы упражнений разучиваются на уроках физической культуры.
Ежедневная утренняя гимнастика воспитывает привычку к систематическим занятиям физическими упражнениями. Она состоит из общеразвивающих упражнений, которые можно выполнять без предметов либо с предметами: гантелями, резиновыми бинтами, скакалками, эспандерами и т.д.
Продолжительность занятий: для учащихся 1-4 классов-8-10 мин,5-8 классов-10-15 мин, 9-11 классов-15-20 мин.Упражнения утренней гимнастики выполняют в определённой последовательности. Вначале потягивание, которое улучшает дыхание и кровообращение. Затем упражнения для мышц руки плечевого пояса , туловища и ног. Далее выполняются бег и прыжки, которые положительно влияют на обменные процессы в организме. Заканчивается утренняя гимнастика упражнениями, нормализующими деятельность органов дыхания и кровообращения. После зарядки необходимо принять душ.
Комплексы упражнений нужно регулярно менять. При этом следует постепенно повышать нагрузку, усложняя упражнения, увеличивая их количество и темп выполнения. Дозировка нагрузки должна быть такой, чтобы занимающиеся испытывали бодрость, а не усталость.
Проведение утренней гимнастики на открытом воздухе в зимнее время рекомендуется при температуре не ниже: минус 6 –для уч-ся1-2 кл., минус 10 – 3-4 кл., минус 15 – 5-11 кл.

Комплекс № 1(девочки)
1) . И.п.- о.с. 1. Руки в стороны, правая назад на носок. 2. И.п. 3. То же левая назад на носок . 4. И.п. 6-8 раз.
2) И.п.-о.с. руки в стороны, мяч в правой.1. Мах согнутой правой ногой, мяч передать в левую под ногой.2. и.п. 3. Мах согнутой левой, мяч в правую. 4. И.п. 6-8 раз.
3) И.п.- стойка ноги врозь, руки в стороны, мяч в правой. 1. Наклон вперёд, руки назад, мяч передать из руки в руку. 2. И. п. Мяч в левой. 3. То же мяч передать обратно. 4. И.п. 6-8 раз.
4) И.п.- упор сидя сзади. Поочерёдные круговые движения ногами. 20-30 раз.
5) И.п.-о.с. приседания . 4-6 раз.
6) И.п.- стойка ноги врозь, руки на поясе. 1. Поворот влево, 2. И.п. 3. Поворот вправо. 4. И.п. 6-8 раз.
7) Бег на месте. 25-35 секунд.
Комплекс №1 (мальчики).
1) И.п.- стойка ноги врозь, руки к груди. 1. Руки в стороны, прогнуться назад. 2.и.п. 6-8 раз.
2) И.п.- о.с. руки за голову. 1.Мах правой вперед, руки вперед. 2. И.п. 3. Мах левой, руки вперед. 4.и.п. 6-8 раз.
3) И.п.- лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимание прямых ног. 12-15 раз.
4) И.п.- о.с. 1. Выпад в право, руки в стороны, наклон вправо.2.и.п. 3.то же влево. 4. И.п. 6-8 раз.
5) И.п.-о.с. приседания. 20-30 раз.
6) И.п. о.с. прыжки ноги вместе.25-30 секунд.
Во время гимнастики родители должны следить, чтобы ребенок выполнял упражнения четко, ритмично, без напряжения, следил за осанкой (положение плеч, головы, туловища) и дыханием (глубокое и ритмичное, вдох – носом, выдох – ртом).

Физкультминутки на уроках.
Физкультминутки на общеобразовательных уроках благотворно влияют на восстановление умственной способности, препятствует нарастанию утомления, повышает эмоциональный настрой учащихся, снимает статические нагрузки.
Физкультминутки проводятся в классе под руководством учителя или физорга и не должны превышать 1-2 минут. Наиболее целесообразно проводить их, когда у учащихся появляются первые признаки утомления: снижается активность, нарушается внимание и т.д. Время начала физкультминутки определяет педагог, проводящий урок. Упражнения выполняются сидя и стоя. Амплитуда движений должна быть небольшой чтобы ученик, выполняющий их, не мешал своим товарищам слева и справа. По команде педагога дежурный по классу открывает форточку или окно, учащиеся прекращают занятия и начинают выполнять упражнения. Комплекс состоит из 3-5 упражнений, повторяемых по 4-6 раз. В него включаются простые, доступные упражнения, не требующие сложной координации движений. Они должны охватывать большие группы мышц- в основном те, которые непосредственно участвуют в поддержании статической позы во время урока. В комплексах физкультминуток желательно использовать упражнения в подтягивании, пригибании туловища, наклоны и полунаклоны, полуприседы и приседы с различными движениями руками.

1 – 3 классы
Комплекс 1
1. И.п. – о.с.1 – руки в стороны; 2 – поднимаясь на носки, руки вверх, потянуться- вдох; 3 – руки вперед; 4 – и. п.- выдох.
2. И.п. – руки на поясе. 1 – наклон туловища вперед; 2 – наклон назад; 3 – наклон вправо; 4 – наклон влево.
3. И.п. – то же. 1 – присед, руки вперед; 2 – и. п.; 3 – присед, руки вверх; 4 – и. п.
4. И.п. – о. с. ходьба на месте с движениями руками (вперед, вверх, к плечам, за голову).

Комплекс 2
1. И.п. – о.с.1 – руки за голову, 2 – руки вверх, правую ногу назад, потянуться – вдох; 3 – приставляя правую ногу, руки за голову; 4 – и. п. – выдох.
2. И.п. – руки к плечам. 1-4 – круги руками вперед; 5-8-то же назад.
3. И,п. – руки на поясе. 1 – наклон туловища вправо, 2 – и.п.; 3-4- то же влево.
4. И.п. – то же. 1 – наклон туловища вперед; 2 – и.п.; 3- присед, руки вверх; 4- и.п.

Комплекс 3
1. Ходьба на месте с движениями руками (вверх, вперед, к плечам, к груди).
2. И.п.- руки на поясе. 1- поворот туловища направо; 2- и.п.; 3- поворот на лево; 4-и.п.; 5- наклон туловища вперед; 6-и.п.; 7- наклон назад; 8- и.п.
3. И.п. – руки за головой. 1- присед, руки вверх;2- хлопок в ладоши над головой; 3- присед, руки вперед; 4-и.п.
4. И.п. – руки на поясе. 1- выпад правой ногой вперед, руки вверх; 2- и.п.; 3-4- то же левой ногой.

Комплекс 4
1. И.п.- голова опущена, руки за головой, локти свободно опущены. 1-2 поднимая голову, развести локти в стороны, прогнуться- вдох; 3-4- расслабляя мышцы, вернуться в и.п.- выдох.
2. И.п.- руки к плечам, локти опущены. 1-2- поворот туловища направо, руки вверх, потянуться- вдох; 3-4- вернуться в и.п.- выдох. То же с поворотом налево.
3. И.п- руки на парте. 1-2 встать, 3-4-и.п. выполнить 4 раза.

4 – 6 классы
Комплекс 1
1. И.п. – 1 – дугами вперед руки вверх, потянуться, посмотреть на руки – вдох; 2 – и.п. – выдох; 3 – круг головой вправо; 4 – круг головой влево.
2. И.п. – руки на поясе. 1 – правую ногу в сторону на носок, наклон туловища вправо; 2 – и.п.; 3 – 4 то же в другую сторону.
3. И.п. – руки за головой. 1 – полуприсед, руки вперед; 2 – и.п.; 3 – наклон туловища назад; 4 – и.п.
4. И.п. – руки на поясе. Ходьба на месте. На каждый четвёртый счёт- поворот на 90º.

Комплекс 2
1. И.п. – руки на поясе. 1 – наклон туловища назад; 2 – и.п.; 3 – наклон влево; 4 – и.п.; 5 – 8 то же, но на счет 7 наклон вправо.
2. И.п. – о.с. 1 – правую ногу назад на носок, руки вверх, прогнуться; 2 – и.п.; 3 – 4 – то же левой ногой.
3. И.п. – руки за спиной. 1 – присед; 2 – и.п.
4. Ходьба на месте.

Комплекс 3
1. И.п.- руки перед грудью.1 – руки вверх, подняться на носки; 2 – опуститься, руки на пояс; 3 – руки вверх, подняться на носки; 4 – и.п.
2. И.п. руки на поясе. 1 – правую руку за голову, левую за спину; 2 – и.п.; 3 – 4 – то же со сменой положения рук.
3. И.п. – стойка ноги врозь, руки вверху. 1 – 3 – наклоны туловища влево;4 – и.п.; 5 – 8 – то же вправо.
4. Ходьба на месте.

7 – 8 классы.
Комплекс 1
1. И.п. – о.с. 1 – правую руку на пояс; 2 – левую на пояс; 3 – правую руку к плечу; 4 – левую к плечу; 5 – 8 – то же в обратном порядке.
2. И.п. – руки за головой. 1 – наклон туловища вправо, руки вверх, 2 и.п.; 3 – 4 - то же влево.
3. И.п. – руки к плечам. 1 – резким движением руки вперед; 2 – наклон туловища назад; 3 – выпрямиться, руки вверх; 4 – и.п.
4. И.п. – руки на поясе. 1 – поворот туловища направо, правую руку за голову, левую к плечу; 2 – и.п.; 3 – 4 – то же налево со сменой положения рук.

Комплекс 2
1. И.п.- о.с. 1 – левую ногу назад на носок, руки вверх (ладонями наружу); 2 – и.п.; 3 – 4 – то же правой ногой.
2. И.п. – то же.1 – полуприсед, руки вперед; 2 – и.п.; 3 – присед, руки вперед; 4 – и. п.
3. И.п. – руки на поясе. 1 – наклон туловища вправо; 2 – и.п.; 3 – поворот туловища налево; 4 – и. п.; 5 – 8 – то же в другую сторону.
4. Ходьба на месте с различными движениями руками.

Комплекс 3
1. И.п. – руки на поясе. 1 – поворот туловища налево, руки вверх; 2 – и.п.; 3 – 4 – то же направо.
2. И.п. - -руки за головой. 1 – наклон туловища вправо; 2 – наклон назад; 3 – наклон влево; 4 – и.п.
3. И.п. – о.с. 1 – присед, руки за спину; 2 – и.п.; 3 – присед, руки вверх; 4 – и.п.
4. Ходьба с поворотами.
9 – 11 классы.
Комплекс 1 (поточно)
И.п. – о.с. 1 – руки вперед; 2 – пальцы в кулаки;3 – руки вверх; 4 – пальцы выпрямить; 5 – руки за голову; 6 – руки к плечам; 7 – руки на пояс; 8 – руки к плечам; 9 – наклон туловища вправо; 10 – наклон влево; 11 – наклон вправо; 12 – выпрямиться, руки на пояс; 13 – поворот туловища направо, руки вверх; 14 – поворот налево, руки к плечам; 15 – поворот направо, руки вниз; 16 – и.п.
Повторить комплекс 2 – 3 раза подряд.
Комплекс 2 (поточно)
И.п. – о.с. 1 – руки на пояс; 2 – руки вверх, подняться на носки; 3 – 4 – руки через стороны вниз; 5 – выпад правой ногой вперед, руки вперед; 6 – и.п.; 7 – выпад левой ногой вперед, руки вперед; 8 – и.п.; 9 – наклон туловища назад; 10 – и.п.; 11 – наклон туловища вправо, руки вверх;12 – и.п.; 13 – наклон влево, руки вверх; 14 – и.п.; 15 – упор присев; 16 – и.п.
Повторить комплекс 2 – 3 раза подряд.
Комплекс 3 (поточно)
И.п. – о.с. 1 – руки вперед, кисти в кулаки; 2 – руки вверх; 3 – руки назад; 4 – и.п.; 5 – руки на пояс; 6 – руки к груди; 7 – руки к плечам; 8 – руки вверх; 9 – наклон туловища вправо; 10 – наклон влево; 11 – наклон вправо; 12 – и.п.; 13 – полуприсед, руки вперед; 14 – и.п.; 15 – присед, руки к плечам; 16 – и.п.
Повторить комплекс 2 раза подряд.

Подвижные игры.
Занимающиеся делятся на группы: младшая группа 7-8 лет, старшая группа 9-10 лет.
Продолжительность занятий 10 минут.
Весь материал распределён в соответствии с возрастным принципом и рассчитан на последовательное и постепенное расширение теоретических знаний, практических умений и навыков.
В каждой группе решаются определенные задачи.
В младшей группе – укрепление здоровья и закаливание организма; основа личной гигиены: причины появления грязи на руках, лице и теле, влияние грязи на кожный покров и на организм в целом, как правильно мыть руки и ноги, умываться, чистить зубы, следить за ногтями рук и ног. Гигиенические процедуры, необходимость в их регулярности. Влияние на здоровье закаливание организма, утренней гимнастики и прогулок на свежем воздухе. Комплексы физических упражнений в режиме дня. Привитие интереса к систематическим занятием спортом; обеспечение всесторонней физической подготовки с преимущественным развитием быстроты, ловкости и координации движений; освоение процесса игр в соответствии с правилами.
В старшей группе – укрепление здоровья и закаливание; совершенствование всесторонней физической подготовки с преимущественным развитием скоростно-силовых качеств, ловкости и общей выносливости, совершенствование основ тестирования, самоконтроля и взаимоконтроля.
Руководитель кружка должен включать в занятия упражнения, приемы техники и тактики игр из ранее учебного материала для его закрепления и совершенствования.
Инструкторские навыки у кружковцев воспитывают с младшей группы. Задача инструкторской практики – учить подавать строевые команды, правильно подавать и объяснять упражнения, самостоятельно проводить игры.
Цель подвижных игр – формирование физической культуры личности по средствам освоения, основ содержания, физкультурной деятельности с общеразвивающей направленностью.

Подвижные игры с основами спортивных игр.
На материале гимнастики с основами акробатики.
«Змейка», «Иголка и нитка», «Пройди бесшумно», «Тройка», «Салки не попади в болото», «Раки».
На материале легкой атлетики.
«Два мороза», «Пятнашки», «Зайцы в огороде», «Лисы и куры», «К своим флажкам», «Кот и мыши», «Быстро по местам».
На материале лыжной подготовки.
«Салки на марше», «На буксире», «Два дома», «По местам», «День и ночь», «Кто дальше прокатится».
На материале спортивных игр.
Футбол: удар внутренней стороной стопы с места, по неподвижному мячу, по мячу, катящемуся навстречу, по неподвижному мячу с 1-2 шагов, подвижные игры: «Точная передача»;
Баскетбол: броски мяча на месте (мяч снизу, мяч у груди, мяч сзади за головой), ловля мяча на месте (высоко летящего, низко летящего, летящего на уровне головы), передача меча (снизу, от груди, от плеча); подвижные игры: «Брось-поймай», «Выстрел в небе».


B наш клуб входят спортивные секции:
Подвижные игры
Волейбол
Мини-футбол
Бадминтон
Баскетбол: 26 февраля 2009 года в городе Кропоткине прошли зональные соревнования по баскетболу среди 9-11 классов. Всекубанской спортокиады "Надежды Кубани" девушки МОУ СОШ №10 заняли второе место и были награждены почетной грамотой:
1.Секунова М.: 2. Прокофьева З.
3. Лапова В.: 4. Колугина Татьяна.
5. Колугина Тамара.: 6. Галюга В.

Menu

Спортивная страничка